Відео

Wow, vielen Dank für deinen coolen Kommentar 🙏 mal sehen was da noch so kommt in Zukunft 😉

ok, nächstes Mal ohne Hose...versprochen!

Das freut uns zu hören 👍

Könnte die Kniescheibe sein die Springt, ist es bei mir jedenfalls.

Das Knie ist ein sehr komplexes Gelenk mit vielen verschiedenen Strukturen. Daher ist es aus der Ferne sehr schwer zu beurteilen, was bei dir die Ursache dieses Knacken ist und welche Strukturen genau dieses Geräusch erzeugen. Wenn es sich unangenehm anfühlt würde ich nicht unbedingt in diese Position reintrainieren. Versuche im Training die Spannungsverhältnisse im Oberschenkel (Vor- und Rückseite, Seitenvergleich) anzugleichen, weil das kann wie im Video angesprochen durchaus eine Ursache sein. Für spezifischere Tipps würde ich dir einen Besuch bei einem Physiotherapeuten empfehlen. LG Mauritz

Du kannst einfach ein Workout starten, dann machen was du möchtest und es manuell wieder beenden ja 👍

Danke für das gut Feedback. Zum Thema Ernährung haben und werden wir auch in Zukunft immer mal wieder etwas machen 👍

Du hast natürlich Recht, auch Männer können die Tipps umsetzen. Nach unserer Erfahrung gibts es jedoch ein paar wenige Besonderheiten was es vor allem für Frauen leichter macht den ersten Klimmzug zu lernen. Zum Beispiel lange im Untergriff zu trainieren und erst relativ spät in den Obergriff zu wechseln. Deshalb haben wir uns entschieden neben dem allgemeinen Klimmzugtutorial, noch ein separates Video für Frauen zu machen. LG Mauritz

Natürlich geht das 😉

Ich hatte nach L4/L5 auch Beinpresse gemacht, dadurch ist die Bandscheibe erst richtig zerstört wurden und L5S1 kam dazu. Da wäre ich vorsichtig.

@@crs_ ja jetzt kann es sein weil L4... also man sollte sich langsam ran tasten.. nie übertreiben, ich probier es ertsmalneine Zeitlang, es wird sich zeigen

@@muratbetrug1518 Ich wünsche Erfolg und alles Gute.

@@crs_ dito, vielen dank

Vorsichtig zu sein beim Training ist grundsätzlich ein guter Rat. Die Beinpresse ist aber per se keine schlechte Übung auch bei Bandscheibenproblemen, ganz im Gegenteil für viele ist die Übung sehr wertvoll. Es kommt immer auf den Einzelfall an und natürlich auch auf die Übungsausführung und Intensität. LG Mauritz

Absolut verständlich, ich selbst (Christian) nutze ebenfalls die Apple Watch und bin als Allgemeinpaket sehr zufrieden. Zum Thema Genauigkeit der Apple Watch kann ich dir dieses Video sehr empfehlen: ua-cam.com/video/LPqtfC70QTU/v-deo.htmlsi=nkgLC2JouMOV-vWC

@@KernFit Cool, genau über diesen Channel bin ich damals auch auf die Apple Watch gekommen. Die Watch kommt zwar auch nicht an die Genauigkeit eines Polar H10 (seine Referenz) ran aber so what, dafür hat sie viele andere Vorteile. :)

Tipp: Jetzt hol dir noch die Athlytic App (30€ im Jahr) und habe genau den selben Effekt wie das Whoop ;) leider aktuell nur auf Englisch, aber einfach verständlich

Auf jeden Fall

Was ist dein Problem? Wenn du die Hilfe nicht annehmen willst, dann ciao.

Definitiv ne gute Möglichkeit ja 👍

Ich wäre um eine Antwort sehr dankbar… weil ich habe Schienbein Probleme (Shin Splints) und ich glaube das der hauptauslöser meine schwachen Füße sind und ich würde gerne auf Einlagen verzichten, weil wie du schon erwähnt hattest es zwar das Problem bekämpft jedoch nicht die Ursache….

Du hast dir schon selber vieles richtig beantwortet. Einlagen sind immer eine reine Symptombekämpfung und an der Fußmuskulatur zu arbeiten kann eine mögliche Ursachenbekämpfung sein. Beim Üben kannst du zu Beginn mit der Hand die anderen Zehen festhalten, dass ist kein Problem, mit viel Training klappts dann auch bald ohne. Unser Video über Schienbeinprobleme beim Laufen könnte auch sehr interessant für dich sein. LG Mauritz

Am besten auch mal ein Trainer vor Ort drauf schauen lassen, der die Ausführung beurteilen kann. Generell ist es normal dass auch der Nacken arbeiten muss um den Kopf zu halten, achte aber drauf den Blick nach unten zu richten, so dass die HWS neutral bleibt. Auch dass der untere Rücken arbeitet ist normal, da du deinen Brustkorb aufrichtest und so ins Hohlkreuz kommst, achte aber drauf, das nicht zu extrem zu machen. Wenn du den unteren Rücken nicht stark belasten willst, lass die Beine locker liegen und spann die Gesäßmuskulatur an. LG Mauritz

@@KernFit vielen Dank für die ausführliche Antwort Mauritz :)

Ich verstehe dein Wunsch nach Richtwerten, aber es ist tatsächlich schwierig welche zu nennen, da jedes Gerät etwas anders verarbeitet ist und man so nicht einen einheitlichen Wert für z.b. alle Brustpressen und alle Rudermaschinen nennen kann. Bei freien Übungen ist es leichter, da haben wir Richtwerte zur Wiederholungsanzahl von Klimmzügen und Liegestütz unter „Wissen“ aufgelistet. Achte einfach drauf, dass die Anzahl der Druck und Zugübungen in deinem Trainingsplan ungefähr gleich ist (Tendenz mehr Pull) und das du sie im ähnlichen Wiederholungsbereich trainierst. Wenn du dich daran hälst, wirst du keine Dysbalancen durch das Training aufbauen. LG Mauritz

@@KernFit Danke für die schnelle Rückmeldung.

Vielen lieben Dank 🙏

Ja das Körpergewicht spielt eine wichtige Rolle bei den Klimmzügen. Je geringer der Körperfettanteil ist bzw. wird, desto leichter fallen einem in der Regel auch die Klimmzüge. LG Mauritz

@@KernFit ja stimmt macht sinn (die arme müssen weniger gewicht tragen/heben ) geillooo jetzt bin ich noch mehr motiviert ☺️bestell mir gleichmal die bänder einfach mega supiii dein videoo

Darüber solltest du auf jeden Fall mit deinem Therapeuten vor Ort sprechen, der kann auch die Schwere der Athrose etc. einschätzen. Grundsätzlich ist möglichst viel Bewegung und Belastung im schmerzfreien Bereich ratsam, um die Gelenke weiterhin geschmeidig zu halten. LG Mauritz

Das erste Produkt kenne ich leider nicht. Die Zec+ Kapseln sind ein gutes Produkt wenn es Vegan sein soll/muss. Aber wie du schon sagtest, ist es damit sehr schwer (oder sehr teuer) auf die „benötigte“ Menge zu kommen. Hauptsache man tappt dabei nicht in die „ALA-Falle“ 😉

Vielen Dank 🙏

Nein, siehe andere Antwort 😉

@@KernFit oke aber auf google steht das zink gut für die haare ist und sie dicker macht und durch die vitamine es steigen kann

Es kann höchstens dabei helfen, den Testosteronspiegel wieder auf ein normales Niveau zu bekommen falls ein Mangel vorliegt.

Sehr gerne 😉

Dann mal viel Erfolg dabei 💪

Stelle deine Ernährung um, treibe Sport und achte auf deinen BMI. Dann ist dein Prädiabetes Geschichte. Bin von HBA1C 6,4 inzwischen runter auf 5.5. 30 Kg abgenommen, 5 mal die Woche Sport. Kein Zucker mehr seit 1 Jahr. Nehme es ernst sonst spritzt du in 3-5 Jahren

Danke! Ernährung, Bewegung/Sport läuft soweit schon. Meine größte „Schwäche“ sind aktuell noch Süßigkeiten. 7kg müssen noch weg und dann hoffe ich, dass sich die Werte wieder bessern 💪 Tolle Leistung bei Dir!!!

@@tanjaamler9236 Süßigkeiten waren auch mein Verhängnis. Inzwischen seit 1 Jahr zuckerfrei . Am Anfang schwer. Zucker ist eine Droge… Aber inzwischen keine Probleme mehr damit. Helles Mehl ebenfalls verbannen. Wird schon. Es lohnt sich

😬

Sehr gerne 😉

Vielen Dank 🙏

Solche Schmerzproblematiken sind immer individuell, daher solltest du dich vor Ort mal untersuchen lassen. Grundsätzlich ist es auf jeden Fall möglich, dass die Adduktorenverletzung den Fuß beeinflusst oder auch andersrum, da sie biomechanisch eng verknüpft sind. LG Mauritz

@@KernFit Danke für deine Info Mauritz !

Vielen Dank für das tolle Lob 🙏 wir versuchen die Infos immer bestmöglich für jedermann rüberzubringen. Das mit dem One Shot ist in der Tat gar nicht so wild, da die Themen halt in unserem Tagesgeschäft vorkommen. Meistens ist es sogar First Try 😉

Die Wiederholungs- und Satzzahl richtet sich natürlich immer nach deinem Ziel. Wir sehen den Rückenstrecker eher als eine sehr gute Ergänzungsübung zu einer Grundübung z.B. Kreuzheben, daher wird der Rückentrecker bei uns meistens im Hypertrophiebereich (3 Sätze mit je 15 Wiederholungen) trainiert, du kannst natürlich mit einem Gewicht in der Hand die Übung weitersteigern. LG Mauritz

@@KernFit mir geht es einfach darum, dass ich nach jedem Umzug, Gartenarbeit, Beton Sack tragen, 2 Wochen unfassbare Schmerzen im unteren Rücken habe. Dem würde ich damit gerne vorbeugen